聪明女人要懂得的情绪控制术,情绪控制高手

男女相处,聪明的人懂得“收敛”,而愚蠢的人只会“消耗”,你知道吗...

设立目标，循序渐进。当你确切地知道自律的原因时，就需要设定相应的目标。但由于自律需要极强的毅力，一次性设立过高或者过多的目标就会很容易让人觉得未来很艰难，导致情绪崩溃。具体建议：设定1个或者2个目标，每个目标在可以自己能够接受并达到的范围之内。

爱情需要付出，更需要理智，“聪明”与“笨”都是一时的做法无论是若即若离，还是给男人一种朦胧美，都是暂时的，都是男女交往的初期阶段，一旦感情进一步发展，一旦走入了婚姻家庭，那么就需要双方的付出与担当了，婚姻不是儿戏，更不是靠某个小手段就可以维系长久的。

聪明的男人会迁就女人的喜好男女之间的差异，不是一星半点的，从思维到喜好，样样都存在差距，两个人在一起想要完全契合，就得两个人互相迁就。很多时候都是女人在迁就男人，这样失衡是很容易让感情出现裂痕的。感情里，想要女人离不开，聪明的男人会迁就女人的喜好，让女人有被尊重被宠爱的感觉。

情绪控制stop技术有几个步骤

1、觉察到自己的情绪。推荐一个小小的方法：当外界有事情发生时，咬住自己的下唇内侧，用力咬，感到疼，以此来提醒自己保持冷静。接纳自己的情绪。由于受到很多客观因素的影响，很多人是不愿意承认自己应有的情绪的。

2、如下步骤：第一步：S：STOP，停下来——不管此时发生什么事情，都先停止一切决策或者行动三秒钟，留给自己的后续步骤。第二步：T：takebreath，呼吸——可以有意识地觉察自己当下的呼吸，可以给自己一两次深呼吸来帮助自己加深觉察的过程。

3、STOP情绪控制技术，分为四个部分：S暂停技术、T呼吸技术、O觉察技术、P继续技术。Stop技术，可以帮助我们在负面情绪袭来时，保持时刻觉察，不断修正自我，做情绪的主人。

4、stop技术情绪管理是：亚里士多德提出的。stop技术是情绪控制技术，它一共包括四个部分，分别为：S暂停技术、T呼吸技术、O觉察技术、P继续技术。这个技术能帮助我们有效的控制一些负面情绪，提升心理防护以及自我调节能力，预防冲动，能够快速稳定自身冲动情绪，保持理智。

5、S：stop停下来，提醒自己不要随便发火。找个地方缓一缓，不让环境的刺激继续“火上浇油”。

真正聪明的女人在感情中是如何管理自己的情绪的?

克制住自己的情绪 情绪是对事物产生的内地心理标准，比如在阴天的时候会产生阴沉的情绪，晴空万里会产生积极向上的情绪。每个人都会情绪，情绪一直挤压不能及时排解，会是我们易动怒易生气。笑脸相迎，冷眼相对只能引发更大的矛盾，因此学会克制自己的情绪非常重要。

与其说耗费精力在感情方面，还不如好好善待自己。多提高自己，到后来你会遇见一个大家觉得值得的人，情商高的女人，从不为了能一个男人放弃了自己的前途，其实她们搞清楚，生活是自己的，只有先把自己过搞清楚，才可以搞清楚自己究竟想要什么。

学会换位思考，多从对方的角度思考问题，当对方有负面情绪时你才不会生气，不会因为对方的情绪让你自己也受到影响，因为人是一种主观动物，一切事物和思想只能从自己的角度出发，我们通常不能很好地理解别人的感受和想法，只有学会同理心，我们才能设身处地为他人着想，理解对方为什么有不好的情绪。

吵架时,聪明女人会用的小技巧,能让男人爱你如命,是什么呢?

学会道歉。既然是小事，不吵架就尽量不吵架。如果吵架，女生其实可以主动先道歉。当你说完了对方想说的话，对方无话可说，反而会反思自己是不是对你太狠了。吵架的时候，女人会主动道歉，那么她在男人心目中就会有很高的分数。因为男人从小就被灌输一个思想，那就是学会给女生让路。

聪明的女人吵架后，会用自己似水的柔情，化解男人心中的怨气，让男人感到后悔，主动来哄女人，而不是一味地逞强，非要把男人斗败不可，那么最终男人的信心迟早会被你磨光，最后男人只会对你越来越失望，等你把他对你的爱耗尽了，他自然是会和你分手的。

聪明的女人会给男人面子，放个台阶，让男人也过得舒坦一些，尤其是懂得给老公泡泡茶，这种简单的生活方式，让两个人的关系变好，老公就会觉得你情商很高。

在吵架时，怎么让男人更加的爱你2 如何维持感情 互相欣赏 每个人都喜欢受到别人的欣赏，这不是虚荣心也不是说话者在阿谀奉承，而是人与人之间交往的尊重。发现对方身上的优点并给予真诚的赞美，会使对方感受到自己价值的存在，是拉近彼此关系的纽带。在婚姻中，这是屡试不爽的经营方法。

女人,能控制自己情绪才能把握自己的人生

做人应该讲智慧，控制好了自己的情绪问题，才会给自己带来更大的利益。无论自己遇上什么事会让自己心烦气躁，只要自己是正确的，那就没有必要生气，如果自己做错了，那有什么资格随便发泄自己的情绪呢？ 女人，如果你想要做好事情，那必须就得有控制自己情绪能力。

只有把握好了情绪，我们才能更好地把握人生。女人要学着做内心强大的人，就能在逆境中锤炼自己。让跟内心强大的人一起，直面人生，共同成长。

一种可能性是她本身是自律性较高的人，这是给自己的鞭策，对自我的成长的要求呢；还有一种可能性，也许是受到了别人的打击或者说一种触动，想要改变自己，从而对自己提出了这样的要求哦。

自律性很强。能够控制自己情绪的人有着极强的自律性，而人生成功必然离不开强大的自律，因为只有一个自律的人才能够真正的付诸行动，才能够有着极强的行动力。

健康和幸福提升： 良好的情绪管理与心理健康紧密相关。通过控制负面情绪，你可以减少焦虑、抑郁等问题，从而提升整体的健康和幸福感。目标实现： 情绪管理能够帮助你保持积极的情绪状态，提高专注力，更好地追求目标并取得成功。因此，学会控制情绪是掌握人生的一个重要部分。

如何提高情绪控制能力

1、自我觉察：了解自己的情绪反应和触发点是提高情绪控制力的第一步。学会观察自己的情绪，意识到何时和为什么你会感到情绪激动或失控。深呼吸和放松技巧：深呼吸和放松练习可以帮助你在情绪激动时平复情绪。练习深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛等技巧，有助于降低身心的紧张感。

2、自我觉察：了解自己的情绪反应和触发点是提高情绪控制力的第一步。学会观察自己的情绪，意识到何时和为什么你会感到情绪激动或失控。深呼吸和冥想：深呼吸和冥想是有效的情绪调节技巧。通过深呼吸和冥想，你可以平静内心，减少情绪波动。

3、提高自己调节情绪的能力可以通过以下四个高效方法：意识和接纳情绪：情绪调节的第一步是意识到自己的情绪，并接纳它们的存在。观察自己的情绪变化，不要抗拒或否认它们，而是接受它们并承认自己的感受。建立情绪认知：了解自己的情绪反应和触发点，以及情绪与思维、行为之间的关系。